健康チェックリスト
身体活動のリスクに関するスクリーニング
以下の項目のうち，「はい」と答えた項目が１つでもあった場合は，身体活動によるメリットよりも，身体活動に伴うリスクが上回る可能性があります．運動を実施する前に，医師に相談してください．
- 医師から心臓に問題があると言われたことがありますか？（心電図検査で「異常がある」と言われたことがある場合も含みます）
- 運動をすると息切れしたり，胸部に痛みを感じたりしますか？
- 体を動かしていない時に胸部の痛みを感じたり，脈の不整を感じたりすることがありますか？
- 「たちくらみ」や「めまい」がしたり，意識を失ったことがありますか？
- 家族に原因不明で突然亡くなった人がいますか？
- 医師から足腰に障害があると言われたことがありますか？（脊柱管狭窄症や変形性膝関節症などと診断されたことがある場合も含みます）
- 運動をすると，足腰の痛みが悪化しますか？
【参考】Physical Activity Readiness Questionnaire（PAR-Q）
当日の体調セルフチェックリスト
以下の14個の項目のうち，ひとつでも当てはまる項目がある場合には，当日の運動は中止しましょう．
- 足腰の痛みが強い
- 熱がある
- 身体がだるい
- 吐き気がある，気分が悪い
- 頭痛やめまいがする
- 耳鳴りがする
- 過労気味で体調が悪い
- 睡眠不足で体調が悪い
- 食欲がない
- 二日酔いで体調が悪い
- 下痢や便秘をして腹痛がある
- 少し動いただけで息切れや動悸がする
- 咳や痰が出て，風邪気味である
- 胸が痛い
昭和63年度 日本体育協会「スポーツ行事の安全管理に関する研究」より引用改変
